Pourquoi le stress est lié à mon mal de dos et à mes douleurs

Bonjour à tous !

Est-ce que le stress joue un rôle sur notre mal de dos ?

Tout le monde connait le stress.

Nous avons tous connu une période ou un moment de stress dans notre vie.

C’est d’ailleurs un mot qui ressort beaucoup dans la bouche des gens, parfois rapidement pour évoquer une situation d’angoisse ou d’anxiété.

Mais est ce que nous savons qui il est vraiment ?

Petit rappel de ce qu’est la définition du stress :

” Il s’agit d’une réaction d’adaptation de l’organisme pour maintenir l’équilibre de l’état intérieur.

Le stress, d’un point de vue biologique, est donc la réponse de l’organisme à toute demande qui lui est faite.”

Tout le monde ne réagit pas de la même façon face au stress, cela dépend des gens.

Chacun ayant sa propre histoire.

 

Le stress est quelque chose d’utile à la base, il permettait notamment à nos ancêtres de prendre la fuite face à un danger.

Il est un signal envoyé afin que nos ressources soit mobilisées pour faire face à une situation précise.

Dans ce cas donc le stress est d’une grande utilité pour nous.

Mais trop accumulé et mal géré, le stress peut avoir des effets néfastes comme le burn-out ou la dépression par exemple.

Et évidemment le corps et l’esprit étant étroitement liés, notre santé ou forme physique n’y échappe pas !

d’ailleurs on dit bien “en avoir plein le dos”  pour exprimer un ras le bol…

Mais quel est le rôle du stress sur le mal de dos ?

Et sur les douleurs en général ?

On en parle maintenant 🙂

 

Le rôle du stress sur le mal de dos

 

L’esprit à un véritable impact sur le corps !

Et l’inverse est aussi vrai.

La phrase “en avoir plein le dos” montre assez bien ce que le corps cherche à exprimer quand nous avons l’esprit accaparé par des soucis ou un trop plein de ras-le-bol.

 

Nous n’avons pas toujours conscience de l’importance d’exprimer nos émotions, de prendre du recul et de se libérer des tensions.

Jusqu’à ce que ce soit notre corps qui cherche à exprimer le “non-dit” que l’on garde en nous et cherche à nous faire signe que quelque chose ne tourne pas rond tout simplement.

C’est un véritable signal d’alarme que nous donne notre corps.

Le stress amène des tensions dans notre corps, nos muscles se tendent et se crispent.

Notamment les muscles des épaules, cervicales et dos.

Et ces même tensions sur la durée peuvent amener d’autres problèmes physiques, parfois plus sérieux ou douloureux comme la hernie discale par exemple.

C’est alors le début d’un cercle vicieux infernal, parce que la douleur que l’on ressent nous amène encore et encore du stress…

Qui lui même contribue à alimenter nos tensions et donc nos douleurs encore et encore.

Un vrai cercle vicieux !

 

Gérer le stress et écouter notre corps

 

La pratique d’une activité sportive est un excellent moyen de lutter naturellement contre le stress.

Evidemment quand on a mal au dos, il faut faire attention au sport que l’on décide de pratiquer !

Choisissez de préférence un sport de non-impacts (vélo, marche, natation…)

J’écrirais un article prochainement sur le sujet 🙂

 

Prendre du temps pour soi, pour se relaxer et se détendre est aussi un super moyen de relâcher la pression !

Tentez la relaxation, la méditation ou le yoga !

C’est hyper important de prendre du temps pour soi.

J’entend par “temps pour soi” un temps utilisé de façon intelligente pour se relaxer et “s’écouter” soi…

Parce que jouer à la playstation n’est pas le meilleur moyen de se détendre c’est évident 😉

Surtout quand on a mal au dos !

 

Au delà du fait d’apprendre à gérer notre stress, nous devons prendre l’habitude d’écouter notre corps…

Nous avons tendance à dissocier le corps de l’esprit assez facilement, hors les deux sont étroitement liés.

Nous devons prêter plus attention aux messages que notre corps cherche à nous faire passer…

Quand on a mal au dos, il est je pense très important que l’on écoute cette douleur avant qu’elle ne devienne plus importante.

Si c’est trop difficile pour nous alors on peut se faire aider pour ça, pour chercher à comprendre les raisons de l’apparition de ces douleurs…

Car les douleurs ont souvent une cause psychologique et émotionnelle et il est important si nous voulons guérir ou progresser d’être capable d’écouter et de répondre à la cause de ces douleurs.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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