Que faire quand les douleurs au dos arrivent sans prévenir ?

 

 

 

Douleurs au dos

 

Aujourd’hui je vais vous parler de quelques bonnes actions à mettre en place et quelques bons réflexes à avoir dés l’apparition de vos douleurs au dos.

Car si cela parait logique, certaines personnes et cela a été mon cas, attendent souvent que leur état empire pour réagir…

Et alors nous prenons le risque de voir notre mal de dos devenir plus agressif et persistant encore et encore.

Je parle d’ailleurs de cela dans l’article ci-dessous :

https://alors-la-forme.com/mal-de-simple-animal-de-compagnie-felin-dangereux-meme/

Et souvent le fait d’attendre complique le problème ou même en rajoute encore par dessus (comme si cela ne suffisait pas d’avoir des douleurs au dos).

Ces actions ont un point commun :

Elles dépendent de nous !

C’est vrai que quand on souffre, quand nos douleurs au dos débarquent à l’improviste et prennent une grande place dans notre quotidien rapidement, il est facile de se sentir seul, impuissant, déprimé…

C’est comme si nous étions démuni, désarmé.

Je me rappelle que lorsque mes douleurs étaient insupportables au début, j’avais l’impression d’être comme un petit soldat impuissant face à une armée entière de guerriers surpuissants !

Pas terrible comme image ^^

Quand j’avais super mal il y a encore quelques mois de cela, c’était vraiment mon ressenti…

Je me sentais petit, fragile, n’ayant aucun impact sur mon mal de dos et mes douleurs !

Heureusement depuis, même si ce mal de dos persiste encore, mes douleurs sont moins fortes et moins importantes.

Elles disparaissent également par moment, me laissant tranquille de temps en temps ce qui n’était pas le cas avant.

OOOUUUUFFFFFFF !

J’imagine tant ce moment ou enfin j’en serais totalement débarrassé…

Ce moment où je serais libre dans mon corps, délivré…

Libéréééé, délivréééééé…

Comme dans la chanson oui ! Pareil !  😉

Bref, ce moment la arrivera et je pense que pour qu’il arrive il y a d’abord des bonnes habitudes à prendre et des gestes à appliquer ou à éviter également.

 

Considérer les douleurs au dos comme une priorité et prendre en main notre forme physique dés le début !

L’erreur que j’ai fait c’est au départ de ne pas prendre tout de suite en main mon bien-être.

J’ai attendu, j’ai forcé…

J’ai déconné ! Voila le bon mot ! J’ai déconné !  😉

Dés les premières douleurs nous devons prendre en main notre santé et notre forme physique.

Cela doit être une priorité de vie.

 

On ne se rend compte de l’importance d’une chose que lorsqu’on la perd

 

Et la santé est évidemment une de ces choses  😉

 

Certains diront peut-être que c’est facile à dire, que ça coule de source, mais il faut stopper ou réduire fortement l’impact négatif que notre environnement ou nos mauvaises habitudes peuvent avoir sur notre dos et sur notre état physique.

C’est une évidence ? OUI

Est-ce que ça coule de source ? OUI

Mais encore faut-il le faire !

Car entre dire et faire il y a un monde.

Et si je vous dis cela c’est parce moi-même j’ai fait cette erreur, et mon dos m’a ensuite fait comprendre que j’avais bien bien déconné je vous assure !

Une fois que votre mal de dos est la, que votre blessure est présente et que vous venez pour la première fois de ressentir la douleur, c’est maintenant qu’il faut agir et prendre les mesures pour se diriger vers du mieux-être.

Il ne faut pas attendre.

 

Quelques bonnes habitudes à prendre dés le début pour soulager nos douleurs au dos

 

  • Soin et traitement

En tête de ces bonnes habitudes évidemment, il y a le fait tout d’abord d’aller consulter notre médecin pour avoir un premier avis sur la situation et un début de traitement.

N’hésitez pas à varier les méthodes de soin par ailleurs…

Il existe aujourd’hui beaucoup de méthodes efficaces pour  soulager les douleurs de dos, je parlerais en détail des différentes techniques dans un prochain article.

Nous ne sommes pas tous égaux concernant le mal de dos…

Certaines techniques vont correspondre à certaines personnes mais pas à d’autres… Cela dépend de notre degré de souffrance, de quoi nous souffrons exactement et de l’ancienneté de la blessure par exemple.

C’est à nous de trouver chaussure à notre pied en terme de méthode de soin et je parlerais de certaines méthodes dans le prochain article.

 

  • Mettre notre corps au repos

Le médecin peut aussi vous arrêter si votre travail est en lui-même un danger potentiel pour votre dos et votre forme physique. N’hésitez donc pas à vous arrêter le temps nécessaire !  (votre corps vous remerciera) 😉

Parce que si l’aide externe est indispensable, nous avons aussi par nos choix et décisions un impact important sur notre état d’être et notre forme physique.

Nous pouvons agir en direction de notre bien-être et prendre du repos fait partie de la direction ou nous voulons aller.

On ne peut pas continuer d’avoir mal encore et encore en se plaignant de nos douleurs alors que nous forçons sans arrêt à côté…

C’est ce que j’ai fait pourtant pendant un moment avant de comprendre que mon attitude était contre productive !

Il est temps pour nous de faire le choix de la sagesse 😉

Prenons le temps de repos que notre corps demande pour se rétablir, même si cela va à l’encontre de ce que nous souhaitons faire sur le moment.

L’arrêt de travail est souvent nécessaire tout comme l’arrêt des activités physiques pendant un moment.

La encore, ce n’est pas toujours un choix facile c’est vrai, mais c’est pour notre bien et c’est surtout à ça qu’il faut penser.

 

  • Faire ce qui est bon pour nous

Qu’est-ce que nous pouvons faire nous pour notre propre bien-être ?

Dans cette situation pouvons nous jouer un rôle pour aller vers une meilleure forme physique ?

Il est souvent utile de se poser la question et d’y réfléchir sérieusement…

Est-ce que je fais tout ce qu’il faut pour être en bonne forme et pour soulager mes douleurs au dos ?

Si les spécialistes ont un rôle à jouer pour soulager nos douleurs et nous faire aller mieux, nous avons aussi le pouvoir tous les jours de faire ce qui est bon pour nous, et d’arrêter de faire ce qui ne l’est pas ou plus…

Je parle juste au dessus de par exemple utiliser le repos de la bonne façon, de stopper les activités sportives quelques temps…

Et si on pouvait faire encore mieux ?

Certaines pratiques sont conseillées pour par exemple gagner en souplesse, et muscle etc.

D’autres pour se sentir plus zen et relâché…

La méditation, le yoga etc.

Un travail sérieux sur nous-même et nos façons de fonctionner peut aussi changer beaucoup de chose dans notre quotidien.

La pratique d’une activité sportive plus douce…

Le choix de prendre plus de temps pour se recentrer sur soi et à l’intérieur de soi…

Faire le choix de quitter un travail si l’actuel ne nous convient plus…

Tout cela dépend de nous et tout cela apporte des résultats dans notre vie.

C’est souvent le fruit de nos actions au final, le fruit de nos décisions.

Depuis que j’ai appris à m’écouter un peu plus, à analyser mes décisions et mes habitudes de vie, j’ai beaucoup progressé.

J’ai progressé dans la compréhension de ce qui m’arrive et ce qui m’est arrivé et nous pouvons changer les résultats que nous obtenons et changeant simplement nos actions, en transformant nos habitudes.

 

Je vous invite à laisser votre commentaire et votre avis sur cet article 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

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